Assalamualaikum warrahmatullahi
wabarakatuh
Halo, gue balik
lagi. Pas nulis ini suasana hati gue sedih karena lagi merasa usaha gue selama
ini diambang kegagalan. Gue mulai kalap liat gorengan, mulai suka rebahan dan
ninggalin jadwal workout 60 menit sehari. Padahal baru aja gue ngerasain
manfaat dan ngedapetin tubuh yang gue mau. Tapi sekarang gue malah begini.
Sedih banget.
Btw ya begitulah
lika-liku diet. Gak seindah ekspektasi. Defisit kalori ngga semudah itu untuk
dilakuin secara konsisten (ini mah emang gue nya aja yang gampang tergoda),
olahraga rutin juga rasanya males, tidur 7 jam sehari gak bisa rutin di terapin
karena gue selesai jualan jam 00.00 dan terakhir say no to makanan/minuman
manis juga gak gampang guys. Tapi bukan selama bulan februari ini gue gak
berusaha apapun ya, justru itulah penialaian yang di liat dari sisi buruk gue
di bulan ini, sedih banget asli.
Udah ah sedih
nya, sekarang gue mau ceritain progress baik apa yang udah terjadi di bulan
ini. Guys gue baru beli dumbell (ini bukan mau pamer ya) gue beli karna gue
baru tau kalo olahraga latihan beban juga perlu buat ningkatin massa otot.
Karna saat diet bukan cuma lemak aja yang di hajar, tapi membentuk otot juga
perlu. Jadi biar nanti pas bb nya udh ideal tubuh nya ngga letoy dan tentunya
seger.
Setelah gue punya
dumbell gue mulai atur lagi jadwal olahraga gue, yang tadi nya 5 hari gue pake
buat cardio sekarang gue bagi jadi strenght training 3 hari dan hiit cardio 2
hari dengan durasi 60 menit/hari. Segitu aja udah cukup buat ngebakar kalori.
Jadi model diet yang gue lakuin tuh santai tapi kelakon. Jangan apa-apa dipaksa,
nanti hasilnya juga gak bagus.
QnA time!
Peb, sebelum
olahraga bagusnya makan dulu atau ngga?
Jawaban nya
boleh, justru bagus karena makanan bisa jadi bahan bakar selama kita
berolahraga nanti. Biar lebih jelasnya bisa nonton youtube ini (makan sebelum atau sesudah olahraga?)
Peb diet kan
makanan nya hambar, gimana tuh?
Guys diet itu
makanannya enak, kita nya aja yang suka salah kaprah soal makanan diet itu
harus yang rebus-rebusan nan hambar. Padahal saat diet kita boleh makan apapun,
tinggal cara pengolahannya aja yang harus di perhatiin. Kek misal biasanya
makan ayam itu di goreng, coba sekarang mah di sayur contoh sop ayam atau di
tumis contohnya ayam teriyaki. Gue kasih contoh lagi ikan, pengolahan ikan
selain di goreng juga enak. Ikan bisa di bakar, atau juga bisa di pepes.
Makanan selanjutnya sayuran, sayuran wajib nan kudu banget di makan ya guys,
serat bagus banget buat tubuh kita. Manfaatnya bisa cek disini (apa itu serat dan manfaatnya).
Oh ya peb, diet
masih boleh makan nasi?
Kata siapa nasi
bikin gemuk? Nasi itu bagian dari karbohidrat. Fungsi karbohidrat bagi tubuh
itu sebagai sumber energi utama bagi tubuh, kalau karbohidrat di hilangin tubuh
kita dapet energi dari mana dong? Jadi jangan salahin nasi ya kalo kamu gemuk
tapi salahin porsi nya, hehe.
Peb selama lu
diet, apa aja tantangan nya?
Tantangan
terbesar gue adalah melawan nafsu diri sendiri, hah sampe gue
tebelin kan tulisannya. Karrna ya emang
itu tantangan terbesarnya, gue masih susah nolak makanan yang tinggi kalori
kayak roti bakar, martabak, gorengan. Guys serius ya ini gue masih suka nge
cheat, tapi yang ini jangan di tiru, jangan bikin workout kalian sia-sia hanya
karena terlena sama makanan tinggi kalori.
Peb apa nih
motivasi buat pejuang diet?
Merubah pola
hidup emang gak semudah itu pas di jalaninnya, tapi percaya apa yang kita
lakuin hari ini akan berdampak besar pas di hari tua nanti. Jujur aja gue
diet-diet gini bukan karna mau kurus doang, tapi gue mau nanti di umur
menopause gue masih keliatan bugar. Jadi teruntuk gue dan kita semua yang
umurnya masih kepala 2 ayolah dirubah kebiasaan jelek nya, pelan-pelan aja
nanti juga kebiasa. Inget pepatahnya kan, sedikit-sedikit menjadi bukit. Gak
ada yang minta kita harus kurus dalam waktu sebulan, tiga bulan. Jadi, jalanin
se santai mungkin. Karena nanti satu-satu nya orang yang akan mengapresiasi
perubahan tubuh kita adalah ya kita sendiri. Baru deh orang lain
bakal ngatri nanya “apa sih resep nya?” tinggal tunggu tanggal mainnya aja. Sekali
lagi, remember the goals, no pain no gain.
Pebry, beli niat
diet dimana sih???
Hahahaha gue
pernah dapet pertanyaan ini. Gue jawab aja, buka konten diet kayak fitness,
makanan diet dan motivasi diet di semua sosial media kalian contohnya youtube,
instagram, pinterest dan tiktok. Ngaruh gak? Ngaruh dong jadi nanti setiap buka
sosmed yang pertama di liat konten diet. Mungkin awalnya jenuh, tapi lama
kelamaan bakal muncul kalimat “ayolah diet” di benak kalian. Gue dulu juga beli
niat nya dari youtube.
Alhamdulillah,
selesai juga sharing gue di bulan februari ini. Diet bukan cuma buat kurusin badan
dengan cara makan sedikit dan sering olahraga. Kamu kurusin badan apa nyiksa
badan? Sayangi tubuh kamu, begitu pun tubuh akan memberikan yang terbaik untuk
kamu.
Ambil baiknya,
buang buruknya, see you
Wassalamualaikum warrahmatullahi
wabarakatuh
😍😍😍😍😍
BalasHapus